Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und Achtsamkteitstraining

Das Konzept der Achtsamkeit stammt aus dem Buddhismus und fand schon vor Jahrzehnten seinen Weg in die Westliche Medizin und Psychotherapie. 1979 gründete der amerikanische Mikrobiologe Jon Kabat-Zinn die Stress Reduction Clinik an der University of Massa­chu­setts Medical School und entwickelte dort sein Programm für Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR), ursprünglich für Patienten mit chronischen Schmerzen. Die Wirksamkeit des Programms für Linderung von Schmerzen und durch Stress verursachten Gesundheitsproblemen sowie die Wirksamkeit von Achtsamkeitsbasierten Verfahren in der Psychotherapie sind wissenschaftlich durch zahlreiche klinischen Studien gut belegt.

Achtsamkeit bedeutet die absichtsvolle und nichtwertende Lenkung der Aufmerksamkeit auf die unmittelbare Erfahrung im gegenwärtigen Augenblick. Durch Achtsamkeitsübungen wird der Geist geschult, im offenen Gewahrsein alles, was im gegenwärtigen Moment ist, wahrzunehmen und zu beobachten, die Gedanken und Gefühle mit sanfter und akzeptierender Haltung zuzulassen, ohne von denen überwältigt zu sein. So lernen wir, im geschäftigen Alltag innenzuhalten, aus dem Autopilotenmodus auszusteigen und uns wieder mit dem Fluß des Lebens zu verbinden, Augenblick zu Augenblick das Leben mit allen Sinnen wahrzunehmen statt über die Umstände zu denken und sie zu bewerten. Achtsamkeit erlaubt es, auf eine weise Art auch mit unangenehmen Erfahrungen umzugegen, ohne ihnen ausgeliefert zu sein. Achtsamkeit kann durch formale Praxis „auf dem Kissen“ gelernt werden, ist aber viel mehr eine grundliegende Haltung im alltäglichen Leben.

Durch meine eigene langjährige Praxis und das durchgehende Lernen von östlichen und westlichen Achtsamkeits-Meistern habe ich das Wissen und die Erfahrung, Sie auf dem Weg der positiven Veränderung durch Achtsamkeit zu begleiten. Ob für die Stressbewältigung oder als Werkzeug für das geistige Wachstum, lohnt es sich, Achtsamkeit zu erlernen.

Ein MBSR-Kurs wird für den  Winter 2025 geplant. Ein Achtsamkeitstraining im Gruppensetting ist in Planung.

Die Kosten für das Achtsamkeitstraining werden von der Krankenkasse nicht übernommen und belaufen sich entsprechen dem Coaching-Honorar auf 100,0€ für das Erstgespräch und 170,0€ für Folgetermine. Die Sitzungdauer beträgt 50 Minuten.

In meiner Praxis in München oder Online